Løperådet
Kan man leve et helt vanlig liv, men oppnå uvanlig gode resultater?
I Løperådet skal Ingrid, Live og Josefine prøve ut og finne svaret på hvilke løperåd som faktisk funker.
Episoder:
Storrådet: «Ingrid var en vakthund for meg»
byLøperådet
Denne mandagen får du en svett, skravlete og sommerlig race recap fra Kristinaløpet i Tønsberg! Josefine, Live og Ingrid Kristiansen var på plass, og vår helt egen ambassadør Ingunn Grytnes Kristensen fullførte sin første 10 km side om side med selveste maratondronninga. Det ble en glovarm affære – såpass varmt at alle måtte grave dypt for å i det hele tatt komme seg til mål. Josefine unnslapp en ambulansetur denne gangen (hurra!), og forteller om den perfekte pulskurven tirsdagen før løpet. Live er i flytsonen og utnytter godværsdagene og overskuddet Og Ingrid Kristiansen? Hun løp som en legende, passet på Ingunn hele veien, jagde bort uromomenter og sørget for nok vann og skygge.
Ukens Nøkkeløkt er en klassiker: Ingrid Kristiansen-spesial! Beskrivelsen finner du på Instagram – og vi lover at den gjør den neste intervalløkta ekstra morsom.
Og: Nå er det klart for Løperådets sommeravslutning på Bislett 26. juni med 3000 m! Dette blir et dameløp for alle nivå – vi åpner også for 5000 meter, ulike puljer, goodiebags, premier, pizza og øl. HOKA, Fuel of Norway og Bodø Run Festival stiller også – så her gjelder det å være rask på påmeldingsfoten. Link i bio og i episodebeskrivelsen. Lurer du på noe? Send oss en DM på Instagram.
Og: Nye plasser i Løp med Løperådet-appen åpnes snart – mer info kommer torsdag!
Rabattkoder:
– Kristinaløpet 21. juni: lop2025
– Bodø Run Festival 23. august: loperadet
– Fuel Of Norway: løperådet
🚀 Løp med Løperådet – klar for en skikkelig fin løpesommer? Les mer HER!
Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Episode play icon
Denne mandagen får du en svett, skravlete og sommerlig race recap fra Kristinaløpet i Tønsberg! Josefine, Live og Ingrid Kristiansen var på plass, og vår helt egen ambassadør Ingunn Grytnes Kristensen fullførte sin første 10 km side om side med selveste maratondronninga. Det ble en glovarm affære – såpass varmt at alle måtte grave dypt […]
23. juni 2025
Løperådet
Episode play icon
Løping gir mestring, klarhet og ro. Men noen ganger løper vi ikke mot noe – vi løper fra. I denne episoden utforsker Ingrid og psykiater Trude Fixdal hva som skjer når trening blir en mestringsstrategi for å håndtere uro, kontrollbehov og et følelsesmessig kaos. Hvor går grensa mellom sunn regulering og flukt? Og hvordan kan […]
19. juni 2025
Løperådet
Episode play icon
Live og Josefine holder koken i studio. De tar en liten check in og prater om treningsflyten, søvnen og veien til Kristinaløpet- som de begge skal løpe 10km på neste helg! I helgen deltok Josefine i HOKA Norefjell Trail, som var langt utenfor komfortsonen. Med i studio for å recappe løpet har de med seg […]
16. juni 2025
Løperådet
Episode play icon
Hva vil det si å være sårbar? Og hva skjer når vi velger å møte opp – selv om vi er usikre på hvordan det vil gå? I denne episoden har Ingrid med seg Ingunn Grytnes Kristensen – ambassadør i Løperådet, diakon og så mye mer. Sammen snakker de om selvfølelse, prestasjon og det å […]
12. juni 2025
Løperådet
Episode play icon
Alle er endelig samlet i studio – rett før det er Ingrid sin tur til å skli rett inn i feriemodus. Josefine og Live har akkurat kommet hjem med sol i håret og pasta i beina, mens Ingrid er på vei ut døra med badedrakt og joggesko i bagasjen. Vi snakker Hoka-samarbeid, Norefjell-planer og hva […]
9. juni 2025
Løperådet
Episode play icon
40–50 % av alle løpere blir skadet hvert år. Hva gjør vi egentlig galt – og er det mulig å forebygge? I denne episoden får du både det faglige rammeverket og de praktiske rådene fra to ulike perspektiv: – Arne Olav Wagenius, vår gode husfysioterapaut, forklarer hvorfor skadeforebygging handler om langt mer enn treningsmengde – […]
5. juni 2025
Løperådet
Episode play icon
I dag er det bare Ingrid i studio – Josefine og Live er på vei hjem fra ferie – men det betyr ikke at det er helt stille av den grunn. Vi røper vår nye samarbeidspartner, deler hvorfor vi er så gira på det som kommer, og trekker en heldig vinner av Løperådets giveaway! Ingrid […]
2. juni 2025
Løperådet
Episode play icon
Hva skjer når vi knytter verdien vår til alt vi får til? I denne episoden snakker Ingrid med psykiater Trude Fixdal om prestasjon, flink-pike-mønstre og den skjøre balansen mellom ambisjon og det å gi litt mer faen. Hva gjør det med oss når vi alltid skal være sterke, levere og ha kontroll? Og hvordan bygger […]
29. mai 2025
Løperådet
Episode play icon
Josefine og Live er på ferie, så denne uka har Ingrid hentet inn vikarer – og for noen vikarer det er! I studio har vi både Ingunn Grytnes Kristensen og selveste Arve Kristiansen, mannen til Ingrid. Ingunn deler erfaringer fra sin tredje uke i «Løp med Løperådet» og forberedelsene til Kristinaløpet 21. juni, hvor hun […]
26. mai 2025
Løperådet
Episode play icon
Hva skjer egentlig i kroppen når du løper rolig og lenge? I denne episoden av Fagrådet tar vi for oss langkjøringen – økta mange undervurderer, men som er selve grunnmuren i utholdenhetstrening. Sammen med idrettsfysiolog Melina Magulas snakker vi om kapillarisering, mitokondriell tilpasning, fettforbrenning og hvorfor lav intensitet gir stor effekt over tid. Du får […]
22. mai 2025
Løperådet
Episode play icon
Det er mandag og GOD stemning i studio – Live triller terningkast seks etter flere netter med knallgod søvn (takket være søvnprogrammet til Linnea Myhre), Josefine sleit greit i bunadskoene etter både styrkeøkt og 17. Mai-tur til Vettakollen, og Ingrid har vært ute og jogga igjen – hele 14 kilometer denne uka! Vi snakker om […]
19. mai 2025
Løperådet
Episode play icon
Velkommen til en variert torsdagsepisode av Løperådet! I dag møter vi ambassadørene Fredrik Steen Hagen og Ingunn Grytnes Kristensen sammen med trener Ingrid Kristiansen. Ingunn deler ærlig om nervøsiteten før den beryktede terskeltesten forrige uke, som til slutt ble en positiv opplevelse – til tross for at Ingrid kanskje overvurderte henne et lite øyeblikk. Fredrik […]
15. mai 2025
Løperådet
Episode play icon
To uker etter London Marathon svever Live fortsatt på en rosa sky etter Svalbard Skimaraton – som hun løp samtidig som Josefine satte ny maratonpers i Londons gater. Men pipa har fått en annen lyd: seige lår, lite søvn og tungt dugnadsarbeid på egen hytte har sendt henne et par hakk ned på stigen. Uka […]
12. mai 2025
Løperådet
Episode play icon
Hva gjør du når kroppen sier stopp midt i en treningsoppkjøring? I denne første episoden av Fagrådet – Veien tilbake forteller Hans Christer Holund sin historie om tretthetsbrudd: hvordan han oppdaget skaden, hva som kan ha forårsaket den, og hvordan han har trent seg opp igjen – og nå setter pers etter pers i 2025. Med oss […]
9. mai 2025
Løperådet
Episode play icon
Ingrid, Live og Josefine er i studio med Ingrid Kristiansen. De tar en prat om hva som har skjedd den siste uken, hvordan de ligger an til Holmenkollstafetten og hvordan de tenker å trene fremover. Josefine, Live og Ingrid velger hver sin kategori og stiller IK alle spørsmålene de har om hva man burde gjøre: […]
5. mai 2025
Løperådet
Episode play icon
Ingrid, Live og Josefine er samlet i studio. Live har vunnet Svalbard skimaraton (!!) og tar oss gjennom opplevelsen og seieren, Josefine har endelig løpt under 2:50 og gir et race recap fra London maraton mens Ingrid gir oss en oppdatering på hvordan det går å sitte på benken og hva planen er for veien […]
1. mai 2025
Løperådet
Episode play icon
I denne (ikke så) MINI-episoden møter du igjen Ingunn Grytnes Kristensen, en av Løperådets ambassadører, som nylig løp 5 km i Holmestrand. Hvordan gikk løpet? Hva fungerte bra, og hva tar hun med seg videre? Sammen med Ingrid Kristiansen snakker hun om treningen de siste ukene, målene fremover og planen mot Kristinaløpet og Bodø Run […]
29. april 2025
Løperådet
Episode play icon
Ukens episode er i samarbeid med Fuel of Norway, og inneholder derfor produktplassering. I denne episoden er rådgiver Truls Raastad tilbake i studio for å fortelle deg alt du trenger å vite om superkompensasjon, karbohydratinntak, koffein og væskestrategi før konkurransedagen. Dette er episoden for deg som skal løpe maraton, halvmaraton – eller som bare vil […]
24. april 2025
Løperådet
Episode play icon
Ingrid og Live er tilbake i studio sammen med Ingrid Kristiansen, mens Josefine ringes inn fra den franske rivieraen – og det er race week! Josefine gjør sine siste forberedelser før London Marathon, mens Live har fått smaken på motbakkeintervaller og begynner å dagdrømme om løp. Ingrid? Hun prøver å ikke bli gal av skadepause […]
23. april 2025
Løperådet
Episode play icon
I denne MINI-episoden av Løperådet tar Ingrid en prat med mangekjemper og adidas-atlet Bianca Salming – og denne gangen handler det kun om én ting: sko! Bianca har vært skotester for adidas i over 7 år, og gir oss en unik innsikt i hvordan hun bygger opp skoparken sin – fra myke mengdesko til lynraske […]
17. april 2025
Løperådet
Episode play icon
I denne påskespesialen av Løperådet er det Live og Josefine som styrer skuta i studio. Live er tilbake på treningskjøret og har kommet seg gjennom sin første intervalløkt etter mange uker med sykdom. Josefine begynner å trappe ned til London maraton – og det store spørsmålet er: Er hun klar? Og hva kan hun gjøre […]
15. april 2025
Løperådet
Episode play icon
I denne episoden av Løperådet MINI, deler vi del 2 av intervjuet med Bianca Salming, høydehopper, mangekjemper og en rå idrettsutøver fra Sverige! I denne delen av intervjuet snakker Ingrid og Bianca snakker om sorg, mental trening og å sette seg mål. Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava! Rabattkoder: – […]
10. april 2025
Løperådet
Episode play icon
I denne episoden av Løperådet er Ingrid, Live og Josefine samlet igjen! De tar en fot i bakken om hvordan det står til. Live er tilbake etter en heftig runde med influensa, har tatt seg ut på fest i alpene og vridd noe til i skulderen. Josefine har (endelig) satt en pers på 10km i Drammen […]
8. april 2025
Løperådet
Episode play icon
I denne episoden av Løperådet setter Ingrid og Ingrid seg ned med Ingunn Grytnes Kristensen for å snakke om hennes treningsopplevelser så langt og planer for løp fremover. Hvordan går treningen hennes, og hva gleder hun seg mest til ved Holmestrand 5K den 27. April? Vi snakker om Kristinaløpet og Bodø Run Festival, hvor Ingunn […]
3. april 2025
Løperådet
Episode play icon
I ukas episode av Løperådet er Ingrid og Josefine klare for den siste innspurten før to store løp! Vi diskuterer forberedelsene til Berlin Halvmaraton og Drammen 10K, tidligere erfaringer, og viktige treningstips med Ingrid Kristiansen. Temaer i denne episoden: Ukens treningsopplegg: Hvordan legge opp de siste ukene før løpet og hvordan man kanskje ikke skal […]
31. mars 2025
Løperådet
Episode play icon
I denne ukens MINI har vi 3/4 av damene fra Comeback Moms på besøk: Astrid Bratshaug Sørset, Ine Bakken og Runa Skrove Falch. De har alle imponerende løpekarrierer fra før de ble mødre- og nå er målet nye perser og NM i 2025, samtidig som de balanserer livet som småbarnsmødre. Vi prater om felleskapet Comeback […]
27. mars 2025
Løperådet
Episode play icon
I ukas episode er en av Norges aller sterkeste løpere tilbake i Løperådet – Karoline Bjerkeli Grøvdal, som snart skal debutere på maraton i Hamburg, og jakter samtidig Ingrid Kristiansens norske rekord på både 10 000 meter og maraton. Vi snakker om halvmaratonet i New York, lange langturer, sko fra Adidas – og hvordan hun […]
24. mars 2025
Løperådet
Episode play icon
Velkommen til Løperådet MINI, hvor Ingrid Kristiansen og Ingrid Eliassen Eriksen tar en uformell og faglig løpeprat. Denne episoden bygger videre på ukens tema fra mandagsepisoden, og vi går dypere inn i treningsprinsipper, personlige erfaringer og lytterspørsmål. Noen ganger har vi også med en gjest som følger Ingrid Kristiansens treningsprogram, men på et annet nivå. […]
20. mars 2025
Løperådet
Episode play icon
Hvorfor bør du inkludere flere distanser i treningsopplegget ditt, og hvordan kan testløp gjøre deg bedre forberedt til hovedmålet ditt? I denne episoden av Treningsrådet diskuterer vi sammen med Ingrid Kristiansen hvordan 5 km, 10 km og halvmaraton kan bidra til en bedre maratonform. Vi ser på hvor ofte du bør konkurrere, hvordan du bør […]
17. mars 2025
Løperådet
Episode play icon
Ukens episode er i samarbeid med Fuel of Norway, og denne uken har vi gleden av å invitere ernæringsekspert og idrettsfysiolog Truls Raastad for å diskutere hvordan riktig ernæring kan være avgjørende for prestasjon og restitusjon, spesielt mot årets London Maraton om bare 7 uker! Vi utforsker hvordan vi kan tilpasse kostholdet vårt for et […]
10. mars 2025
Løperådet
Search Results placeholder
