Helsepodcasten som setter fokus på forskning og resultater. Vi henter inn gjester fra hele verden, leger, forskere, mentale coacher, entreprenører, eksperter og andre biohackere for å gi deg det siste innen forskjellige tema som helse, mattrender, trening, antiaging, faste, tarmhelse, munnhelse, medisin, hjertehelse, hjernehelse, stress og mental helse.
Vi prøver å forstå samfunnet vi lever i. Vi er opptatt av hvordan maten vi spiser påvirker helsen vår, stressmestring og vår mentale helse, søvn, sex og mye mer. Halvveis er ikke godt nok. Vi vil ha resultater og vi ønsker å tracke for å lese hva som virkelig virker og ønsker å gi deg tips på hvordan du kan komme i gang med din helsereise. Vi ønsker å inspirere deg til å forstå kroppen din, reversere aldring og styrke intuisjonen din slik at du lærer å stole mer på egne helsevalg. Bli med oss på en reise der målet er å optimalisere helsen, og endre våre geners uttrykk ved bedre matvalg, rutiner og ikke minst gi deg helsehacks du kan starte med nå. «If you can’t track it, you can’t hack it».
Episoder:
Velkommen tilbake til podkasten! I denne episoden snakker om noe som påvirker oss alle – hver dag, hele livet: nervesystemet vårt.
Basert på samtalen vi hadde med Dr. Melissa Sonners, ekspert på nevroregulering og helhetlig helse går vi gjennom det faglige og deler personlige historier – hva skjer når man levde med konstant indre stress. og hvordan man kan oppleve ekte heling ved å begynne å regulere nervesystemet.
Sammen utforsker vi:
Hva «nervous system regulation» egentlig betyr – og hvorfor det er en nøkkel til hormonbalanse, bedre søvn, lavere betennelse og vekttap.
Hvordan stress og emosjonell undertrykkelse påvirker både hverdagsfølelser og langsiktig helse.
De fem hjernebølgene (delta, theta, alfa, beta og gamma): når de er aktive, hva de påvirker – og hvordan du kan støtte dem.
Små, praktiske biohacks for å styrke balanse og restitusjon – som meditasjon, kreative pauser, natur, pust og søvnhygiene.
Hvorfor fellesskap og ærlige samtaler kan være like viktig som kosthold og trening for heling og vitalitet.
her er de 5 hjernebølgene:
Delta (0,5–4 Hz) – Dyb søvn og fysisk restitusjon; kroppens viktigste reparasjonsmodus.
Theta (4–8 Hz) – Intuisjon, følelser og kreativitet; knyttet til drøm, meditasjon og flow.
Alfa (8–12 Hz) – Indre ro og våken avslapning; støtter tilstedeværelse og nedregulering av stress.
Beta (12–30 Hz) – Skjerpet fokus og problemløsning; dominerer når vi er på, men kan føre til uro.
Gamma (30–100 Hz) – Innsikt, lykke og høy bevissthet; aktiveres i dype øyeblikk av forståelse og takknemlighet.
Du trenger ikke være ekspert på hjernefrekvenser for å ha glede av denne episoden – vi lover det blir praktisk, menneskelig og kanskje litt livsendrende.
:-))Ta med deg en kopp te, gå en rolig tur, eller legg deg ned med lukkede øyne – og bli mulighens ørlite inspirert til å komme hjem til deg selv.
Vil du lese mer om hjernebølgene kan du selvsagt lese mer i boken vår BIOHACKING, den finner du her:
https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474
Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: [email protected]
Redigert av Mic Drop Media
