Helsepodcasten som setter fokus på forskning og resultater. Vi henter inn gjester fra hele verden, leger, forskere, mentale coacher, entreprenører, eksperter og andre biohackere for å gi deg det siste innen forskjellige tema som helse, mattrender, trening, antiaging, faste, tarmhelse, munnhelse, medisin, hjertehelse, hjernehelse, stress og mental helse.
Vi prøver å forstå samfunnet vi lever i. Vi er opptatt av hvordan maten vi spiser påvirker helsen vår, stressmestring og vår mentale helse, søvn, sex og mye mer. Halvveis er ikke godt nok. Vi vil ha resultater og vi ønsker å tracke for å lese hva som virkelig virker og ønsker å gi deg tips på hvordan du kan komme i gang med din helsereise. Vi ønsker å inspirere deg til å forstå kroppen din, reversere aldring og styrke intuisjonen din slik at du lærer å stole mer på egne helsevalg. Bli med oss på en reise der målet er å optimalisere helsen, og endre våre geners uttrykk ved bedre matvalg, rutiner og ikke minst gi deg helsehacks du kan starte med nå. «If you can’t track it, you can’t hack it».
Episoder:
Hvordan kan du ha en god givende og stress fri jul
Dette er del 2 i denne mini serien der vi deler tanker og refleksjoner for å redusere stress.
I dag er fokuset cravings julemat, kaker og alkohol – og gode hacks for å komme igjennom julen med god helse:
Hva betyr julen for oss, tradisjoner, bryte med det vi pleier, hvordan holde seg i helsemessig god form denne julen
Hvorfor er helse viktigere enn haugevis med gaver under treet, og hvordan senke ambisjonene
I julen kommer alle følelser opp, fra vekten, maten, grenser, sukker, alkohol og tett på familien
Cravings trigger alle I en eller annen form, julen spesielt er det mye fokus på å KOSE seg og mange gruer seg til julen, men fortvil ikke
Hva er cravings og hva trigger at man får denne følelsen, og hvilke matvarer søker man lettest for å dempe lysten
Bliss Point, UP-mat og hvordan det aktiverer Bliss Point med salt søtt og fett og trigger hjernen til å ville spise mer
Cravings er fysiologisk (blodsukker, næringsnett mat, sulthormoner, mangler)
Lær om Mikronæringstoffene som reduserer cravings, Monicas hack for å spise mindre sjokolade
Cravings er også psykologisk (stress øker sultfølelsen) og hacks for å holde cravings under kontroll
Hvordan avlede og distrahere deg fra de øyeblikkene du MÅ ha noe å spise
Hvordan virker glutamin på cravings – MCT, Krom, ACV osv
Hva vi to gjør for å redusere cravings
Julematen, hvordan kan vi nyte maten uten å bli slapp, syk og legge for mye på deg
HACKS før, under og etter de store måltidene, og dagen etter
Bruk noe fermentert mat til de fleste måltid
Alkohol i julen er ømtålig
Alkohol med barn rundt bordet, hvordan kan vi gjøre dette?
Alkoholens fysiske skadevirkning på lalle kroppens organer og hormoner og følelser
Alkohol gjør at du legger på deg fordi det er tomme kalorier og metaboliseringe av alkohol prioriteres først – alt du spiser lagres som fett
Når du sluter of drikke så ordner kroppen helt opp og finner tilbake til sin Homeostase
Alkohol gjør oss ikke så pene, den er vanndrivende størker ut huden, øyne blir tørre, stoler vitaminer, kroppslukten blir ikke behagelig fordi det dunster ut fra svettekjertler og hud
Hva er Hanxiety – hangover + anxiety er en kombo som er slitsom og vanlig etter en fyllekule
Hva er tegn på fyllesyke? Og gode HACKS her også for NÅR du drikker
Er det sosialt drikkepress i ditt miljø?
Bevegelse i julen, for å ikke gå inn i 2025 der du er for sliten og uggen
Gjør noe godt for deg selv, engler i snøen, ta et bad, Badstu og mye mer
KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode: Biohacking60
HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025
